Więc nóg nie ćwiczyłem. bodajże na 3 stronie jest ich fotka. lecz to się zmieni jednak postanowiłem je ćwiczyć lecz nie bd się tak przykładał jak do innych partii.(w sumie kto wie... może mi się spodoba) Diety nie mam. Jem to co jest czyli przykładowo z wczoraj. Śniadanie : 2bułki z serem i szynką Obiad : ryż z indykiem(jakieś tam kawałeczki) [...]
Czyli ?? 4 razy dziennie w dni treningowe ? 2 w nietreningowe ? Napiszcie ja nie mam chyba żadnej diety jem co jest . Śniadanie . Obiad. Podwieczorek. Kolacja. Jak to brać żeby troche masy przybrać ?
Okej czyli rozumiem, że jak jest trochę za dużo węgli jak na te 3 posiłki to poodejmować trochę i dodać je w inne tylko czy to się nie będzie mijać z celem tej diety gdzie miałem mieć je tylko rano i po treningu? A tłuszcz z orzechów wliczać w dietę? bo jak tak to na śniadanie mam mieć tylko białko+węgle więc nie wiem :).
Wiesz, ja mam na prawdę szybką przemianę materii, więc o to się nie boję. Przy moim sportowym trybie nie ma opcji, by się zalać. Ale wiecie. Diety ne\ei trzymalem przesz 9 miesiecy, jak teraz rusze z dietą, suplementami to myślę, że skok będzie. A jak przybędzie troszkę fatu to trzeba będzie zrzucic, a tu problemu nie widzę. Od pazdziernika (roku [...]
[...] na temat diety i treningu na redukcji-niby więcej się wie, ale też większy mętlik w głowie-co dobre-co lepsze itd. czyli póki co, jakiś czas pociągnę to co mam-wtedy ewentualnie na podstawie efektów zacznę eksperymentować troszkę. Ale tak jak pisałam wcześniej mam 2 dni gdzie nie mam czasu na trening więc wtedy HIIT pasowałby mi-na moje lepsze to [...]
Czesc, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, moim głownym celem jest makabrycznie szybkie zwiększenie masy. Proszę o przygotowanie diety(+ suplementy jeśli wskazane). Lat: 16 Cel: bardzo szybkie przybranie masy- tutaj mam pytanie, domyślam się ze to jest indywidualne, ale ile mniejwięcej ile mogę przybrać w miesiąc chodząc codziennie na siłownie+ [...]
aha to jak skoncze to co mam zrobic dzisiaj to wkleje poprawiona diete, bo teraz w niedziele u nas we wsi odpust jest i musze troche dom ogarnac bo beda goscie itd, a za 2 tyg dozynki wojewodzkie mamy ^^ Dizeki za rady , no przydaloby sie jakas wrozke albo kogos zatrudnic. Mysle ze zwieksze aeroby i podetne wegle kosztem bialka. Zobaczymy co z [...]
RR-28 pewnie, masz tak rozpędzony metabolizm po redukcji że i tak nic sie nie stanie. Cheat meal raz tygodniowo, jestem za Bartek- to oznacza że trzeba podbić, nie ma że sporo musi być tyle, żeby był progres Vena- :* Shooter Na rózne sposoby, zwykle schemat wyglądał tak, ale czesto zmieniałem kolejność, robiłem wstępne zmęczenie itd. Allachy- [...]
Witam ułozyłem sobie diete na redukcje mam pytanie czy jest właściwa? Moje zapotrzebowanie na redkucji to 2100 kcal a z diety narazie mi wychodzi 1600 co mam dołożyć? 1.Płatki owsiane 70g, Mleko 3,2% 100ml 2.Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml Ogórek, pomidor 3.Ryż brązowy 35 g Filet z Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]
Witam wszystkich, zaczolem chodzic na silownie okolo miesiac temu. Problem polega na tym ze nie mam pojecia jaka diete sotosowac (czytalem duzo artykulow) jaki trening zastosowac i na jaka budowe w mojej sytuacji trenowac. Informacje o mnie - Waze 64kg, mam 180cm wysokosci, jestem bardzo chudy (nieznam obwodow klatki ani bicepsa) w pasie mam 80cm. [...]
Na tamtym cyklu 7kg na plus spadek 1,5 kg.Pilnowalem diety i fajnie mnie porobilo.Co do wymiarow to obecnie nawet nie mam czym sie zmierzyc bo nie przywiozlem z Polski metra a tu na mieszkaniu nikt nie ma musze sobie zakupic.
siema będę miał teraz 3 treningi dziennie a bez diety nie da się trenować ;) więc mam pytanie. Czytałem i na forum i w różnych magazynach, że najlepiej jeść 8 posiłków dziennie, czy w te posiłki wliczają się posiłki przed i po treningowe czy normalnie mam jeść tych 8 posiłków + posiłki przed i po treningowe?
prosba o rozpiske do tego sprzetu 20 deka norma 20 enan 250mg 20 prop 50 mg 20 wino 50mg 100metka na start cwicze 6 lat to bedzie moj 3 cykl diety nie mam bo mam dobre spalanie jem duzo i trening mam ok wiec prosze o pomoc
diete trzymam tak jak moge, niestety z uwagi na to ze nie mieszkam sam, nie moge za kazdym razem jeść tego co bym chciał. a jeszcze mam pare pytań odnośnie jedzenia właśnie. 1. Czytałem ze lepiej na odchudzanie jeść twaróg półtłusty niż chudy, ponieważ jest mniej przetrawiony, to prawda? 2. Patrzyłem na diety innych, czy oliwa z oliwek naprawde [...]
[...] z siłownią zacząłem 4 lata temu w wieku 16lat. Ćwiczyłem około 1-1,5roku z przerwami spowodowanymi kontuzją. Także w sumie wyszło około 3 miesiące porządnego treningu później długa przerwa i znowu około 5-6 miesięcy treningu. Wszystko na sucho bez żadnej diety ani supli. Mimo że wszystko było na sucho i bez diety efekt nawet mi się podobał, [...]
Na początku, pragnę wszystkich serdecznie powitać, gdyż jest to mój 1 post na forum. Śledzę je już od dłuższego czasu, ale dziś postanowiłem zasięgnąć porady co do mojego problemu, którym jest to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21.09.1994 Waga : 70kg Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 88 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ----- [...]
[...] tematy o ektomorfikach itd... jak to oni muszą się starać, trenować latami, aby JAKOŚ wyglądać(w porównaniu z innymi). Jednakże oglądając różne foty dotyczących m.in. właśnie wyglądu różnych ektomorfików dochodzę do wniosku, że to dla mnie za mało, zajmuje za dużo czasu(w końcu wiek od 16-20 też jest ważny, jeżeli nie najważniejszy to w tym [...]
Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]
Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P
StiX93 Nowe foty str.26
